Сауната е една от тайните за красота и здраве, криеща основите си още в древността. От физически аспект ежедневното изпотяване е полезно и необходимо, затова и сауната е смятана за изключително полезен метод за премахване на напрежението, токсините, умората. Сауната има и невероятни разкрасителни свойства – след подлагане на метода кожата засиява и мигновен озаряващ ефект е на лице.

Ползи от използването на сауна

Няма толкова голямо значение колко висока е температурата или влажността. Когато сте в сауна, пулсът ви се ускорява и кръвоносните съдове започват да се разширяват. Скоростта може да достигне до 150 удара в минута и това е положително за вашето здраве.

– Намаляване на болката. Повишеното кръвообращение може да намали мускулната болка, да подобри ставите и да намали болката при артрит.

– Намаляване на стреса. Увеличаването на метаболизма ще насърчи релаксацията. Това наистина намалява нивата на стрес.

-Подобрения на сърцето и кръвоносните съдове. По-малко стрес означава по-малко проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Имаше изследване, проведено във Финландия. Установено е, че хората, които използват сауна, са по-малко склонни да умрат от сърдечна недостатъчност и подобни заболявания.

– Кожни проблеми. Сухата сауна изсушава кожата ви. В зависимост от вашето състояние, използването на сауна може да донесе много предимства. Въпреки това, има някои случаи, когато вероятно ще бъдете по-добре, без да го използвате.

– Астма. Тези, които имат астма, може да почувстват, че става по-лесно да дишат. Освен това намалява нивата на стрес.

– По-малък шанс да имате Алцхаймер? През 2016 г. учени от Финландия обявиха, че тяхното 20-годишно изследване показва положителни резултати, когато става въпрос за използване на сауна и предотвратяване на Алцхаймер. 22 процента от хората, които използват сауна няколко пъти на всеки слаб, са по-малко склонни да страдат от деменция, а 20 процента от хората са по-малко склонни да страдат от Алцхаймер. 66 процента от тези, които използват сауна 4 до 7 пъти всяка седмица, са по-малко склонни да страдат от деменция. Разбира се, това не е окончателно доказателство и трябва да се направят още изследвания, за да се потвърди хипотезата.

Видове сауни

Инфрачервена сауна.
При нея за нагряване се използват инфрачервени панели и температурата в помещението по правило е по-ниска от тази при традиционната сауна. Ефектът обаче е също толкова добър: изхвърляне на токсини, релаксация, по-добър сън и възстановяване.

Билкова сауна.
Това е разновидност на традиционната финландска сауна, при която температурата е по-ниска – около 60º, а влажността е по-висока, и това е чудесно за хората, които не издържат на високи температури. Билковата сауна е много полезна, тъй като подбраните сухи билки не само внасят приятен аромат и още по-голям ефект на релаксация, но и правят инхалация и дълбоко прочистване на организма.

Финландска сауна
Представлява помещение, облицовано с дърво. Температурата се загрява до близо 100°С с електрически или печки с дърва, в които са разположени вулканични камъни. Примесено с аромат на мента или евкалипт, гореща дървесина, в сауната се създава неповторимо усещане. Престоят в сауна трябва да е в рамките на 10-15 мин. Следва охлаждаща процедура.

Съвети как да използвате сауната правилно

– Хигиена – преди сауната вземете душ.
– Никога не влизайте с дрехи или джапанки в сауната
– Изберете си място в сауната (на горните редове е по-топло). За препоръчване е да ползвате кърпа, на която да седнете.
– Отпуснете се и оставете топлината да проникне в тялото и порите на кожата ви да се отворят.
– Може да излезете от сауната и да починете няколко минути в стаята за релакс (по този начин може да направите няколко серии с кратки почивки).
– Винаги след сауна вземайте душ (за да отмиете потта) и дайте на тялото 15 мин за почивка. Никога не се връщайте веднага към нормалното си ежедневие, без тялото да е възстановено.
– Удачно е сауна да се прави сутрин или вечер преди лягане (тогава тялото е спокойно).
– Преди да ползвате сауна задължително се консултирайте с лекар.
– Бременни жени и деца под 7 години да избягват сауната.
– Ако не сте сигурни как тялото ви ще реагира на сауната, винаги започвайте с кратки серии от приблизително 5-6 мин.